O padrão de sono mais comum, conhecido como sono monofásico, consiste de diversas fases, algumas das quais são desnecessariamente longas na proporção em que naturalmente ocorrem. O cérebro inicialmente resiste a períodos mais curtos e frequentes de sono, mas ao deparar-se com o padrão de sono polifásico, aprende a entrar nos estágios essenciais do sono muito mais rápido como estratégia de sobrevivência.
Este período de adaptação tende a dissipar-se em duas semanas de prática e os sintomas de cansaço são completamente superados após 14 dias. Contudo, um mau planeamento do cronograma de sono pode complicar ou frustar completamente o processo. Uma vez passado o período de adaptação, todo o equilíbrio é restabelecido e as chamadas "sonecas" passam a substituir o sono por longos períodos.
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